運動なしで痩せる方法、試してみた。

ジムもジョギングも無理！ならどうする？

こんにちは、40代・運動嫌いの代表、おっさんβ（ベータ）です。
もうね、テレビで「1日5分の筋トレでやせる」とか言われても、5分ってまあまあ長いのよ。

「汗かくぐらいなら太ってていい」って自分に言い聞かせて早数年。
だけど気づけばベルトが仕事してない。シャツが腹に巻き込まれて上がってくる。
え？これが“中年太り”？

でも運動だけはイヤ。
だからこそ「運動なしで痩せる」って検索してたどりついたズルい方法たち。
今回は、それを試してみた体験談を、恥ずかしげもなく語ります。

まずやってみたのが、例の「糖質制限」。
なんか糖質を減らせば、体が脂肪を燃やしてくれるって話。

やったことは簡単。
・朝：食パンやめてゆで卵
・昼：ラーメンやめてコンビニのサラダチキン
・夜：白米抜いて冷奴と野菜炒め

……うん、空腹が友達になってきた。
最初の3日は「炭水化物くれええ！」と冷蔵庫の前で崩れ落ちそうになったけど、
1週間過ぎたら、あら不思議。腹がへこみ始めた（※当社比）。

ただし、完全に糖質を断つのはムリ。
俺は夜だけ主食を抜く“ゆる糖質制限”で落ち着きました。
ちゃんと効果あるし、心も折れない。これは続けやすいかも。

1ヶ月いろいろ試した結果、運動ゼロでも多少やせられる“ズル技”を発見しました。

①夜だけ炭水化物抜く
→ 昼に好きなもん食べられる解放感よ。夜は豆腐とかで腹を誤魔化す。

②間食はナッツ
→ ポテチ→ミックスナッツに変えるだけで、罪悪感80％減。

③甘い飲み物を断つ
→ コーラやカフェラテは「デブ製造機」と思うことにしました。麦茶が神。

たったこれだけでも「ベルトが穴ひとつ緩くなった」んです。
これ、40代的には快挙です。何かの表彰式あってもいいレベル。

もし「もっとサボって痩せる方法ある？」って人は、こちらへどうぞ↓
→ 【関連記事】運動なしで痩せるってホント？ゆるダイエット会議

運動しないで痩せるなんて、インチキっぽいと思ってた。
でもやってみると、ちょっとずつ体は応えてくれるんですね。

ムリして走るより、ムリしない糖質制限。
たったそれだけで「オレにもまだ代謝って残ってたんだな」って気づけたのが、最大の収穫。

40代、いろいろ頑張りたくないけど、
「痩せたら少しはラクになるかも」と思ったら、ぜひズルい一歩を踏み出してみてください。

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