はじめに：運動しなくても痩せたい俺へ
40代に突入してからというもの、ぽっこりお腹がデフォルトになった俺、おっさんβ（ベータ）。
運動？無理無理、汗かくのイヤだし、そもそも時間もないし。
そんな俺が「運動なしでやせる」をテーマに、ゆる～くダイエットしてみたら、意外にも効果が出てきたので、リアルな体験をシェアしてみる。
結論から言うと、「食事」と「サプリ」、これがズボラの味方だった…！
ズボラに最適！運動なしでやせる仕組みとは？
まず押さえておきたいのは、「やせる＝消費カロリー＞摂取カロリー」って話。
運動がイヤなら、摂取を減らす方向で勝負するしかない。
でも食べないダイエットは絶対に続かない。
そこで登場するのが、「満腹感はそのままに、カロリーを抑える」食品たちだ。
たとえば、最近ハマってるのが
こんにゃく米 とか
CoCo壱 低糖質ビーフカレー レトルトカレー
味も思ったよりしっかりしてて、昼食が定食地獄だった俺にも優しい。
食べてやせる！置き換えダイエットのすすめ
本当におすすめしたいのが、1食だけ「置き換える」スタイル。
「朝は時間がない」って人にはスムージー系が神アイテム。俺も最近は
ダイエット スムージーで朝食を置き換えてる。
栄養バランスも整うし、意外と腹持ちもいい。
そして昼はゆるめに、夜はちょい軽めでコントロールするだけ。
これなら、運動しなくても1〜2kgは自然に落ちていく（実話）。
40代からの強い味方！サプリで代謝アップ
「年齢とともに代謝が落ちる」とはよく聞くが、まじで実感してる。
だから俺はサプリに頼ることにした。
今飲んでるのは
メタバリアEX と
大人のカロリミット
飲むだけで血糖値の上昇を抑えるとか、脂肪の吸収を抑えるとか、ありがたすぎる。
もちろん個人差はあるけど、俺には確実に「体が軽くなる感覚」があった。
まとめ：運動なしでも、工夫すればなんとかなる
ということで、結論：
運動しなくても、食事の工夫とちょっとしたアイテムで痩せられる。
もちろん即効性はないけど、ゆるく長く続けられるのがポイントだ。
おっさんβとしては、もう「ラクして痩せる道」しか歩まない。
同じように「もう体力勝負は無理！」って同志には、ぜひこの方法を試してほしい。
一緒に「運動しないダイエット同盟」つくろうぜ。
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