糖質制限って、まず何を制限すればいいのか分からん件
こんにちは、40代・ぽっこりお腹とともに生きるおっさんβ（ベータ）です。
糖質制限って最近よく聞きますよね？
でも、そもそも糖質ってなんやねん、って話から始まるんですわ。
「糖質制限＝米抜き＝地獄」みたいなイメージないですか？
俺も最初そう思ってました。というか、白米っておかずの親じゃない？
カレーとか、親がいないと成立しないやつでしょ。
でも実は「完全に抜く」じゃなくて、「ちょっと控える」からでもアリなんです。
まずはいつものごはんを「茶碗1杯 → 半分」にするだけでも、立派な糖質制限の第一歩。
もっとゆる～く始めたい人には、こちらの記事もどうぞ。
→ 【関連記事】運動なしで痩せるってホント？
パン・ラーメン・うどん…お前らも糖質か！
ある日、昼にラーメン食べて、夜にうどん食べて、翌朝パンかじってたんですよ。
「おれ、炭水化物に愛されすぎてるな」って気づきました。
でも調べてみたら、糖質って炭水化物の一部なんですね。
食物繊維を抜いた“残り”が糖質、つまりラーメンとかパンとか、ぜんぶ糖質の塊なんですよ。
だからって「全部やめろ」ってのは無理です、というか人間やめるレベル。
俺はとりあえず「昼のラーメンを週3→週1」にして、夜は白ごはんじゃなくて豆腐に乗り換えました。
それでもちょっと体重が落ちたんです。マジで。
「ラーメン断ち」について涙ながらに語った記事はこちら。
→ 【関連記事】さようなら、週3ラーメン生活（近日公開予定）
糖質オフ食品って、実際どうなの？
最近はコンビニでも「糖質オフ」のパンとかお菓子が売ってるけど、
「どうせ味がアレなんでしょ？」って思ってたんですよ、正直。
でもセブンの糖質オフのチーズケーキ、食べてみたら…
うまい。なんか普通にうまい。
「これ、騙されてる？」って疑うレベルでちゃんと甘いんです。
ただし、調子に乗って食べすぎると「オフとは？」ってなるので注意。
おっさん的には、「甘いの我慢するくらいなら“うまい糖質オフ”を上手に使え」が結論。
糖質オフおやつレビューは別記事でまとめてます。
→ 【関連記事】糖質オフスイーツ、どこまで信じていい？（近日公開予定）
まとめ：無理せず、ゆる〜く始めるのが続くコツ
結論。糖質制限は、「やるぞ！」って気合い入れると挫折するやつです。
だから、おっさん的にはこう始めましょう：
- ・まずは白米を「半分」に
- ・ラーメンは週1に
- ・甘いものは“糖質オフ”に浮気
それだけで「なんか最近ベルトが緩いな…」って日が来るんです。
焦らず、ゆるく、たまにズルしながら。それが40代ダイエットの正解じゃないかと。
次は「実際にやってどうなったの？」って話をまとめたレポート、読んでみませんか？
→ 【おすすめ】おっさんβの糖質制限ダイエット実録レポ（近日公開予定）
コメント