ポテチとチョコで生きてた午後
どうも、おっさんβです。
昼ごはんを食べた後、14時〜16時の間ってヤバくないですか？
眠いし、口さみしいし、結局つい…
- ポテトチップス
- チョコレート
- コンビニスイーツ
気づけば血糖値ブースト＆脂肪貯金。
会社の机の引き出しが「ミニ菓子倉庫」になってた。
「このままだとヤバい」と思って試したのが、“ナッツ常備”。
ナッツって脂質多くない？→逆にそれがいい
ナッツって太りそう…って思ってたんだけど、調べてみたら意外や意外。
- 良質な脂質（オメガ3系）で腹持ち◎
- 血糖値が上がりにくい（低GI）
- 食物繊維もあって便通も◎
- 無塩・素焼きならカロリー過多にもなりにくい
つまり、“ちょっと食べて満足できる”という ズボラダイエッター向けおやつ だった。
引き出し常備ナッツのすすめ
ポイントは「いつでも食べられる状態にしておく」こと。
俺はジップ付きの袋に入れて、会社の引き出しに常備。
小腹が空いたら、
👉 ナッツを5〜6粒食べるだけで、ポテチ1袋分の欲望がスッ…と収まる。
しかも手が汚れない。臭くない。音も出ない。
――つまり、会社で食べやすい！
ナッツ習慣に変えてから、甘い間食がほぼゼロになった。
結果、体重−1.5kg（3週間）・昼の眠気もマシになった。
俺が選んだのはコレ：無塩・素焼き・ミックス派
最初はコンビニで買ってたけど、割高だから楽天経由で「お得な大容量系」に切り替え。
おすすめはコレ：
わがままミックスナッツ 500g 無塩・有塩選べる 3種ミックスナッツ くるみが苦手な方におすすめ
- アーモンド・カシューナッツ・マカダミアナッツ入り
- 無塩・無油・香ばしい
- 小分けタイプもありで持ち運び◎
ほかにも「ナッツ×ドライフルーツ」系も試したけど、糖質制限中なら断然プレーンミックスがいい。
次回予告：
👉 次回：「夜にラーメン食べたいときは、コレで乗り切った話」
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