深夜2時、ラーメン欲が爆発しそうなとき俺が救われた3つの方法【ゆるダイエットおっさん流】

40代の夜中のラーメン欲、ヤバすぎる

どうも、ぽっこりお腹のおっさんβです。
夜中にラーメン食べたくなる現象、あれなんなんですかね？
仕事が遅くなった日、風呂上がりにスマホいじってると、急に「ラーメン…食いてぇ……」ってなる。

我慢しようと思っても、頭の中に
「ズズーッ！」って湯気立つラーメンがよぎる。
しかも、カップ麺は棚にある。インスタントラーメンは2袋残ってる。
——地獄。

実は、40代の夜食ラーメンがいちばん太ります。
寝る前に糖質ドカ食い。しかも運動ゼロ。翌朝、顔も腹もむくみMAX。

俺はこの「深夜のラーメン欲」と戦って、ようやく勝てる術を覚えた。
今日はその“逃げ道”を3つ、シェアします。

深夜ラーメンがやばい3つの理由

1. 代謝が落ちてる時間帯に糖質爆弾
   夜は代謝が下がってる。そこにラーメンぶっこむと、消費しきれずに脂肪直行。
2. 内臓も眠いのに、急に働かされる
   胃腸が休もうとしてるところにスープ＆油＆麺の三重奏。翌朝お腹ゴロゴロ。
3. 「夜食が習慣化」する
   一度食べちゃうとクセになる。「昨日食べたから今日もOK」ってなる。

これらを避けるには、「食べない」が理想。だけど、それができないのが人間。
だから俺は、“気持ちを満たすための代替手段”に切り替えた。

俺がやってる“ラーメン欲回避3点セット”

以下が俺の【夜中にラーメン食べたい病】を克服した3つの方法：

1. ① カロリー控えめスープでごまかす温かい汁物で満足感は得られる。
   最近のお気に入りは：
   • 味の素 具たっぷり味噌汁
   • パッと10秒！ 三十雑穀みそスープ フリーズドライ

   どちらも腹持ち良し。罪悪感ゼロ。胃にやさしい。

2. ② 糖質ゼロ麺を常備しておく「ラーメンの代わりに何か食べたい」って時の切り札がこれ。紀文公式 糖質0g麺
   冷蔵庫に常備。夜、どうしても我慢できないときに温スープにぶちこむだけで「ラーメン風」完成。
3. ③ 歯磨きして強制終了最終手段。
   歯を磨くと食欲スイッチがOFFになるし、さすがに歯磨き後にラーメン食べたら後悔MAX。

次回予告：
👉 「昼ごはんの“定食地獄”から抜け出す方法」